Zen & Boost Dagretreat
Gun jezelf met Zen & Boost een dag om te vertragen én op te laden.
Tijdens deze dagretreat combineren we psychologie, yoga en ontspanning. Je ervaart hoe vriendelijkheid voor jezelf stress vermindert en energie geeft. Daarnaast krijg je praktische tips die je ook ná deze dag kunt blijven gebruiken.
Voor wie?
Deze dagretreat is voor iedereen die beter voor zichzelf wil zorgen, stress wil verminderen en nieuwe energie wil opdoen. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn zacht en rustig en in principe door iedereen te volgen. Wel is het belangrijk dat je langere tijd in één houding (zitten, liggen of wandelen) fysiek kunt volhouden.
Hoe ziet de dag eruit?
We starten om 09.30 uur en sluiten af om 16.30 uur.
Er zijn voldoende pauzemomenten en we zorgen voor een gezonde lunch. Na de lunch maken we – als het weer meezit – een stiltewandeling in de natuur. Bij slecht weer doen we een ontspannende oefening binnen. De groep is klein en persoonlijk, met maximaal 8 deelnemers.
Programma
- Ontvangst, intentie & korte oefening
- Yoga & ademruimte
- Zachte hatha yoga gericht op loslaten en aanwezig zijn
- Workshop psychologie – mildheid trainen
- Psycho-educatie over zelfkritiek vs. zelfcompassie
- Oefening: compassievolle selftalk
- Lunch
- Stiltewandeling – mindful bewegen
- De natuur in (indien mogelijk), aandacht voor zintuigen.
- Yoga geleide diepte ontspanning
- Thema: ontvangen, niets hoeven.
- Groepsessie – delen & reflecteren
- Afronding
Begeleiding door Mirjam Engelkes
Mirjam Engelkes
Naast mijn werk als psycholoog volg ik de hatha raja yogaopleiding bij De Blikopener in Tilburg – een van de eerste en een van de weinige erkende yoga-opleidingen in Nederland. Yoga brengt mij zelf rust, een betere houding en ademhaling, én meer contact met mijn lichaam. Voor mij is het een waardevolle aanvulling op mijn werk als psycholoog, die ik graag met jou deel tijdens deze retreat.
Wanneer
27 november 2025
van 09.30 – 16.30 uur.
Aantal deelnemers
Er is ruimte voor maximaal 8 deelnemers.
Praktische informatie
Trek comfortabele kleding aan en neem wandelschoenen mee.
Geen yoga-ervaring nodig.